söndag 6 augusti 2017

En rätt lat vecka

Sommarens sista semestervecka har varit väldigt lat. Jag joggade 6 km i måndags, i tisdags var jag på GeKås och onsdagen tillbringade jag mest i soffan. Torsdagen ägnade vi åt att resa upp en stenmur, så det går väl att klassa som motion även om det inte innebar några kilometer. Fredagen var väl mest också lat, liksom lördag, måste jag erkänna. Veckans stegmängd är pinsamt låg, under 50 000 steg är inte godkänt, så det måste bli bättring på det.

Sammanlagd jogging denna vecka är 10 km. Tio, vad fasen är det, liksom. De 6 km jag svettades ihop i måndags kändes riktigt bra, så varför jag inte joggat mer i veckan kan jag inte förklara. Det bara inte blev av, liksom.... Att ta en runda i dag var, i princip, obligatoriskt. Det var liksom inte läge att dra ut på det längre, men oj så opepp och tung jag kände mig. Jag snörade på mig skorna och drog i väg, helt inställd på att ta ett varv i spåret, helt utan krav.

Jag joggade dit och en bit in i spåret. Sedan gick jag en liten bit, joggade igen och gick en liten bit och sen joggade jag hela vägen hem - även uppför mördarbacken som jag egentligen inte orkar jogga uppför. Och inte nog med det. Jag höll en riktigt bra fart.



Nu är kylskåpet fullt av färdiga matlådor, så att det räcker både till lunch och middag fram till på fredag. Då slipper jag komma hem från jobbet, trött och hungrig, och ställa mig vid spisen.

I morgon börjar jag jobba. Då ska jag köra 30 dagar med ordning och reda. Då är det slut med godis och andra sötsaker. Det är slut med skräpmat och dålig planering. Minst tre svettiga pass i veckan ska jag klämma in, och de övriga dagarna ska jag minst ta en promenad.

Och det ska faktiskt bli skönt. Ledighet i all ära, men rutiner..... Ja tack!







onsdag 2 augusti 2017

Skövde 6h - och juli

I lördags körde jag ett sextimmarslopp i Skövde. Ett sånt lopp funkar så att man - under sex timmar - springer/går så många varv man vill/orkar/hinner på en 400-meters bana. Runt, runt, runt...

Jag hoppades givetvis på att nå marathon-distans men hade ändå bestämt att det viktigaste var ett långpass så här innan UV45. Vid minsta känning av ont lovade jag mig själv att sakta ner och inte riskera något.

Loppet började kl 12 så strax före kl 9 satte vi oss i bilen för transport till Skövde. Vi hämtade ut våra nummerlappar, åt en banan och kollade in de som redan var i gång, de som körde 24h och 48h. När starten gick kände jag mig lite så där lagom taggad, sex timmar är en lång tid men det var perfekt väder och lagom mycket folk.

Jag började med att jogga i 4 varv, sen gick jag ett, joggade 4 varv, gick ett... Så höll jag på i en timme. Även om jag hade orkat att jogga mer så hade jag ju liksom en väldig massa timmar kvar så jag höll den taktiken första timmen.

Sen övergick jag till att jogga 3 varv, gå ett, jogga 3 varv, gå ett. Det roade jag mig med i en timme.

Den tredje timmen inledde jag med en kvarts rask promenad, dels för att hinna dricka en del, dels för att jag då började känna av lite i ena höften. Sedan körde jag gå på rakorna, jogga i kurvorna resten av den timmen.

Nånstans under den här tiden började det först duggregna men sedan tilltog det och bitvis regnade det rätt rejält. Visserligen var det inte kallt, men blött. Humöret sjönk dock inte utan det var rätt skönt med svalka.

Efter 3 timmar gjorde jag ett snabbt toabesök och sedan övergick jag helt till att gå. Jag går fort, nästan lika fort som jag joggar, så jag matade ändå på varv, efter varv, efter varv.

När jag började bli trött så fick jag svårt att hålla koll på antal varv. Jag tittade på skärmen varje gång jag passerade varvningen men jag hann liksom glömma bort antalet i alla fall, så ett tag var jag osäker på om jag skulle hinna med mina 42 195 meter. Efter lite drygt halva tiden hade jag nött 60 varv av de 105 som behövdes så då räknade jag ut att jag behövde snitta på 15 varv/timmen resten av loppet.

Strax innan kl 16 nådde jag 75 varv och kunde inte riktigt förstå varför det tagit så lång tid, men antagligen var det nog bara en felräkning för 90 varv nådde jag ungefär kvart i fem, alltså med en kvart tillgodo. Drygt en halvtimme senare hade jag nått hundra varv och hade alltså bara FEM varv kvar. Så himla härligt!

Nån minut över halv sex checkade jag in min marathon-distans och jag kände mig som en OS-medaljör, ungefär. Även om jag hade krafter kvar valde jag då att göra min man sällskap och bara chilla runt fram till målgång.

Lite drygt 110 varv blev det, en sträcka på 44 218 m.  Det är väl inte så illa pinkat av en trähäst?

Eftersom jag gillar att hålla lite koll på hastighet gjorde jag en lite graf över hastigheten på mina 110 varv. Det är bara att konstatera att jag håller en rätt jämn fart. 😜😆😆


I juli svettades jag ihop 125,7 km vilket ger ett årsresultat på 787,9 km. Jag ligger rätt långt över beräknad sträcka, vilket känns bra. Så pass långt att jag kanske uppgraderar målet. Jag får se hur kroppen mår efter UV45. 

onsdag 26 juli 2017

En jävla massa steg

Eftersom jag fortfarande hänger med i utmaningen Spring tills du stupar så försöker jag gå så mycket som möjligt om dagarna. Den senaste veckan har det blivit mycket promenad men också lite jogging. Gå fixar jag, nästan hur långt som helst, men jogga.... Jag fattar inte varför jag inte får bättre kondition. Jag tycker jag joggar så pass mycket att jag fasen borde fixa milen utan problem. Det gör jag inte, och det stör mig.

Antingen accepterar jag att jag aldrig blir nån långdistanslöpare, och så nöjer jag mig med det - eller så grottar jag ner mig i orsak och byter metod.

Fram till UV45 gör jag inga förändringar, mer än försöker styra upp mina matvanor, sen har jag hela hösten/vintern/våren på mig att lösa gåtan och vara i toppform inför Varvet 2018.


onsdag 19 juli 2017

10 dagar kvar.. och så 31

Om 10 dagar är det dags för nån slags genrep inför UV45. Då ska jag vara med på Skövde 6h. Ett sextimmarslopp där man springer runt, runt, runt på en 400 meters bana. Det låter värre än vad det är, det är faktiskt inte alls så tråkigt. Tvärtom!

Mitt mål är att få ett rejält träningspass, att få 6 timmar i benen, men visst drömmer jag om att fixa 40 km... eller en mara.... eller till och med 45 km...

Jag är inte alls så vältränad som jag hade hoppats på. Jag vet inte, men det tycks vara omöjligt för mig att bli riktigt vältränad. Jag är egentligen inte orolig över UV45, sträckan fixar jag om inget händer, men det är tydligen inte så lätt att stärka pannbenet och höja nivån liksom.

En bra dag fixar jag att jogga 8-10 km, men dan efter kan jag vika ner mig efter en kilometer eller två.

Kanske är det så, att alla inte är skapta för att bli långdistanslöpare. Kanske ska jag vara nöjd med att jag orkar gå i timmar, istället. Eller så ska jag strukturera upp min träning lite. Skaffa ett träningsprogram - och följa det slaviskt.

söndag 9 juli 2017

Ops, jag har tappat lite....

Den senaste veckan, eller egentligen ända sen förra torsdagen, har jag tappat en del. Jag gick ju en väldig massa under Fotrally-helgen, men jag har bara joggat två gånger sedan dess.

Dels joggade jag drygt 4 km i onsdags, i Heiligenhafen. Lite häftigt att jogga runt i ett område som kändes så himla lyxigt och dyrt. Solen sken, så det var grymt varmt, men vi tog det lugnt och njöt av rundan. Att vi hade ca en mils promenad i benen redan kändes väl, men spela roll, liksom.













 

Torsdagen gick vi massor, men joggade inget. Fredagen satt vi mest i bilen och åkte hem. I går tog vi en promenad på dryga milen, men i dag var det dags att jogga igen. Efter en mulen förmiddag sprack det upp och när jag for till Motorp var det nästan 25 plusgrader och strålande sol så jag bestämde mig för att gå ut lugnt. Kanske fanns det spring i benen, kanske var det för att jag hade musik i öronen för första gången på länge, men fötterna trampade på trots att jag försökte hålla igen. Vid målgång på 5 km fortsatte jag, jag var inte tillräckligt trött, och tog lilla varvet också. Sammanlagt 6,5 km, grymt svettigt men ändå ren njutning.





När jag kom hem och synkade klockan kunde jag konstatera att jag hade hållit ett mycket bra tempo, med mina mått mätt, och jag längtar redan efter nästa runda.






söndag 2 juli 2017

En spräckt runstreak, men en jävla massa steg

Helgens uppdrag som funktionär på Fotrally var hur kul som helst. Jobbigt, intensivt, intressant och roligt.

Jag klev på vid 18-tiden i torsdags. Då fick jag hjälpa till att dela ut nummerlappar och lägga ut lite live-bilder. När starten gick, kl 21, samlade jag ihop lite startlistor och grejade lite innan några av oss funktionärer satte oss i bilen och åkte genom Stockholm för att komma ikapp Ledet. Ungefär kl 23 klev jag in i ledet och började gå. Jag gick med dem i nästan 4 timmar men i samband med första supportsträckan satte jag mig i en funktionärsbil och åkte med en stund. Sedan gick jag med i ledet igen, filmade dem som gick, snick-snackade med alla trevliga människor och bara njöt av alltihop.

Drygt 50 000 steg senare klev jag av för några timmars välbehövlig vila. Vid 12.30 hämtade min man mig. Då åkte vi och åt lunch innan vi checkade in på hotellet och gissa om jag slocknade snabbt för en liten (hm, nästan två timmar) tupplur.

Betydligt mer utvilad än jag trott anslöt jag till ledet igen, på lördag morgon, i Kvicksund. I fem timmar hade jag förmånen att gå i underbart vacker omgivning, tillsammans med de tappra deltagarna (som då promenerat i 36 timmar). Vid 15 tog jag en knapp timmes paus, med lite mat och en glass, innan jag åter hoppade in i ledet och fortsatte gå... och gå... och gå... och gå.....

Nästan 69 000 steg - ca 11 timmar -  skrapade jag ihop innan min man hämtade mig och vi for till hotellet för några timmars sömn. Fötterna och benen var liksom inte helt nöjda utan protesterade rätt bra under natten så jag var väl inte så där jättepigg när jag vaknade i morse, men jag åt en god hotellfrukost, tvingade ner fötterna i ett par skor och anslöt till de tre som fortfarande var kvar i tävlingen. När jag klev på, i morse, hade de varit på fötter i SEXTIO (!) timmar men de var fortfarande glada och trevliga.

För att inte fullständigt ta slut på kroppen valde jag att kliva av vid 13-tiden. 18 timmar på torsdag/fredag, 12 timmar på lördag och 4 timmar i dag fick liksom räcka. Sammanlagt har jag gått ca 12 mil denna helg, vilket känns i fötterna och knäna. Jag har fått ihop väldigt många steg, så många att jag faktiskt valde att avbryta min runstreak.

Det var bara att inse att kroppen inte riktigt fixade att jogga efter så många timmar på asfalt. Även om runstreak är en kul grej så är det inte värt smärta och skador.


söndag 25 juni 2017

En inte fullt så jämnsnabb nia #76

I dag var det ett lite längre pass planerat, och vem är jag att ändra en plan. Häftiga regnskurar ko och gick, vilket gjorde att jag inte ville åka till Motorp. Risken fanns att jag skulle bli alldeles väldigt ensam där, vilket inte känns okej, alltså valde jag att nöta några varv här hemma i spåret.

Vårt spår är inte kul. Jag vet inte varför jag tycker det är så tråkigt, men det är nåt med det som bara känns .... blä liksom.

Nu hade jag ju upplösningen på en bra ljudbok så jag snörade på mig skorna och joggade i väg med målsättningen att köra tre varv. Fötterna kändes rätt pigga, inte turbo men helt okej. Jag höll god fart, men gick emellanåt vid de passager som jag tycker är för jäkla tunga. Tre varv senare joggade jag hemåt, nöjd med min insats och väldigt kaffesugen.

Väl hemma synkade jag klockan och insåg att jag hållit en ovanligt ojämn hastighet. Jag, som brukar ha en fartkurva i stil med ett rakt streck hade i dag rena ekg-kurvan.

Denna vecka har jag joggat ihop 44,2 km, vilket innebär att jag har fått ihop 136,2 km i juni och 643,9 km under 2017.

Nu har jag ju officiellt semester så nu får jag också se till att komma i gång med min sommarträning. I morgon ska jag besöka mitt nya jobb, så då nöjer jag mig med ett besök på gymmet. Löpband och styrka får bli morgondagens träning. Tisdag och onsdag ska det bli dubbla pass men sen blir det annat... Då ska jag nämligen vara funktionär på Fotrallyt så då får jag se till att spränga in mina små joggingrundor i det späckade schemat. Det är nu jag uppskattar att jag ligger före i planeringen, för i helgen lär det bli mestadels nödrundor (såna där korta, tvåkilometare).

Så:
måndag - löpband + styrka
tisdag - gymmet + Motorp, minst 8 km
onsdag - gymmet + Motorp, minst 6 km
torsdag - Motorp, minst 8 km
fredag - fotrallyt, minst 2 km
lördag - fotrallyt, minst 2 km
söndag - fotrallyt, minst 2 km

En rätt lat vecka

Sommarens sista semestervecka har varit väldigt lat. Jag joggade 6 km i måndags, i tisdags var jag på GeKås och onsdagen tillbringade jag me...